Умные тренажёры без ударной нагрузки: движение задаёт тренажёр, а работают ваши мышцы. В зале всегда есть инструктор — он знакомит с оборудованием, подбирает нагрузку и порядок и поправляет технику.
Тонусные столы NewTonic 6 столов
Каждый из шести столов прорабатывает свою зону: пресс, бёдра, спину, руки, внутреннюю поверхность бедра, косые мышцы живота. Подвижная часть стола задаёт правильную амплитуду и безопасный угол, а усилие — ваше, поэтому к последнему столу мышцы чувствуются по-настоящему. Инструктор подбирает время на каждом столе и следит за техникой.
Что вы почувствуете
напряжение именно в той зоне, которую прорабатывает стол
уверенность в движении — без рывков и ударной нагрузки
после занятия — ощущение подтянутости и свободной спины
Эллиптический тренажёр внутри капсулы: вы шагаете, как в горку, а капсула мягко создаёт разрежение воздуха вокруг нижней части тела. Движение привычное, как на кардиотренажёре, но ноги и бёдра работают интенсивнее, а колени и спина не получают ударной нагрузки. Новички начинают с 5–10 минут и постепенно доходят до 25.
Вертикальный тренажёр: вы шаг за шагом поднимаетесь, как по лестнице. Нагрузка регулируется — от спокойной ходьбы до интенсивного кардио. Постановка стоп смещает акцент на ягодицы, внешнюю или внутреннюю поверхность бедра, а с гантелями или резинкой тренировка становится силовой.
Что вы почувствуете
тепло в ногах и ягодицах через пару минут
к десятой минуте подключаются спина и пресс, учащается дыхание
Велотренажёр, у которого вместо сиденья фитбол. Чтобы удержать равновесие, тело включается само: выпрямляется спина, подтягивается пресс, работают глубокие мышцы. С резинкой, гантелями, наклонами и скручиваниями получается функциональная тренировка сидя.
Что вы почувствуете
лёгкое напряжение в животе и пояснице — мышцы держат осанку
Платформа с вертикальной вибрацией: мышцы сокращаются рефлекторно, включая глубокие, которые сложно задействовать самостоятельно. Можно просто стоять, а можно делать приседания, выпады и планку — нагрузка от упражнений возрастает. Подходит и для разминки, и как короткая отдельная тренировка.
Тренажёр повторяет движение в седле — плавное покачивание в трёх плоскостях, как при верховой езде. Чтобы удержать равновесие, мягко и без рывков включаются мышцы таза, пресса, спины и бёдер. Хороший вариант для тех, кому не подходят интенсивные нагрузки.
Платформа, на которой нужно удерживать равновесие. Сначала вы просто стоите и поворачиваетесь, потом добавляются упражнения на одной ноге, с закрытыми глазами, лёжа на спине и на боку. Работают глубокие мышцы пресса, поясницы и тазового дна, улучшается координация. Инструктор рядом и подстрахует.
Что вы почувствуете
сосредоточенность — каждое движение требует внимания
Вы ложитесь, ноги фиксируются, и под контролем инструктора кресло плавно наклоняет вас головой вниз. Позвоночник мягко вытягивается под весом тела, мышцы спины расслабляются. Новички начинают с нескольких секунд, время увеличивают постепенно. Инверсию делают в самом конце занятия.
Что вы почувствуете
мягкое вытяжение спины
лёгкость в ногах
Кому подойдёт
в завершение тренировки
при напряжении в спине после сидячего дня
Есть противопоказания, в том числе повышенное давление — инструктор уточнит перед первым сеансом.
Процедуры, во время которых вы отдыхаете, а работает оборудование. Прессотерапия, массажная кровать и кресло, роликовый тренажёр, ИК-сауна, коллагенарий и кислород входят в абонемент «Безлимит».
Прессотерапия штаны и куртка
Вы надеваете костюм с воздушными камерами и ложитесь. Камеры поочерёдно наполняются воздухом и создают волнообразное сжатие — снизу вверх, по ходу лимфотока. Штаны работают от стоп до талии, куртка — руки, плечи, спину и грудную клетку. Есть программы лимфодренажа, антицеллюлитная и для снятия усталости ног.
Барабан с буковыми роликами вращается, а вы по очереди подставляете нужные зоны: бёдра, ягодицы, живот, спину, руки — снизу вверх. Это механическое воздействие, как при ручном антицеллюлитном массаже. Переодеваться не нужно, сеанс длится около 25 минут.
Что вы почувствуете
ощутимое воздействие — в «проблемных» зонах чувствительнее
Кровать с минеральными камнями и инфракрасным прогревом. Ролики движутся вдоль позвоночника, мягко вытягивают спину и надавливают на точки вдоль неё, а тепло помогает мышцам расслабиться. Вы просто лежите.
Кресло охватывает всё тело — от шеи до стоп. Оно сканирует изгиб спины и подстраивает массаж, сочетает разминание, похлопывание и растяжку, воздушную компрессию для рук и ног и инфракрасный прогрев. Есть положение «невесомости», когда ноги выше уровня сердца.
Инфракрасное одеяло укрывает всё тело, штаны — ноги, бёдра и таз. Температура около 50–60 °C — мягче, чем в парилке, дышится легко. Тело постепенно прогревается и начинает потеть, мышцы расслабляются. Сеанс длится около часа, для гигиены используются одноразовые штаны.
Небольшие массажёры для отдельных зон: очки — для висков, лба и области вокруг глаз; варежки — для кистей и пальцев; подушка с роликами — под шею, поясницу или стопы; сапожки — компрессия стоп и голеней. Все с мягким прогревом, переодеваться не нужно. Их удобно совмещать с другими процедурами.
Что вы почувствуете
мягкое тепло и вибрацию
уходит напряжение в глазах, руках и шее
Кому подойдёт
после работы за компьютером
как дополнение к процедурам
Коллагенарий для лица и декольте
Вы сидите перед лампой, мягкий красный свет направлен на лицо, шею и декольте. Это не солярий: ультрафиолета и загара нет, свет ощущается как лёгкое тепло. Процедуру выбирают для свежего цвета лица и тонуса кожи. Сеанс — 30 минут, курс — от 10 сеансов, дальше поддерживающий режим раз в 7–10 дней.
Вы удобно устраиваетесь и около 20 минут дышите через лёгкую назальную канюлю: концентратор подаёт воздух с повышенным содержанием кислорода. Сеанс выбирают, чтобы отдохнуть и взбодриться посреди дня, его хорошо совмещать с массажными сапожками или подушкой.
Оригинальные аппараты для работы с фигурой, тонусом кожи и мышц. Каждую процедуру проводит специалист, курс подбирается индивидуально.
LPG Cellu M6 Франция · лицо и тело
Оригинальный аппарат LPG. Для тела вы надеваете тонкий индивидуальный костюм (оплачивается отдельно), и насадка с роликами и вакуумом прокатывает кожную складку по ходу лимфотока. Для лица — насадка Ergolift с микропульсацией: она мягко захватывает кожу вдоль массажных линий лица, шеи и декольте.
Аппарат объединяет кавитацию, инфракрасный прогрев, RF-лифтинг, вакуумный массаж и липолазер. Для тела выбирают одну-две зоны — живот, бёдра, ягодицы, бока или руки, для лица, шеи и декольте есть отдельная деликатная манипула. Процедура идёт через контактный гель, костюм не нужен.
Беспроводной сухой костюм — без воды и гелей. Тренер фиксирует его и настраивает интенсивность импульсов отдельно для каждой группы мышц. Вы выполняете простые упражнения, а электростимуляция дополнительно включает глубокие мышцы ног, ягодиц, спины, пресса, груди и рук. Тренировка длится 30 или 45 минут.
Что вы почувствуете
пульсирующее напряжение мышц — ощутимо, но не больно
Вы лежите, специалист закрепляет манипулу на выбранной зоне — животе, бёдрах, ягодицах или руках. Под действием электромагнитного поля мышцы интенсивно сокращаются, а радиочастотная энергия одновременно прогревает ткани. Одна зона — 30 минут, между сериями сокращений есть паузы.
Также в студии: беговая дорожка, кедровая фитобочка, аппарат Vela Shape, массажёр для ног Kasada, кабинеты ручного массажа и косметологии.
Перед первым занятием. У ряда методик есть противопоказания: беременность, онкологические заболевания,
острые воспалительные процессы, повышенная температура, обострение хронических заболеваний, недавние операции;
для ЭМС и аппаратных процедур — также кардиостимулятор и металлические импланты в зоне воздействия.
Специалист уточнит их перед первым сеансом. Студия «Тонус» — не медицинская организация: если сомневаетесь,
подходит ли вам процедура, посоветуйтесь с врачом.
