_______________
Наконец, не стоит забывать о важности разминки и заминки. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке, улучшает кровообращение и увеличивает гибкость, что снижает риск травматизма. Заминка, со своей стороны, способствует расслаблению мышц и постепенному приведению организма в спокойное состояние после тренировки. Такая комплексная подготовка не только защитит от нежелательных последствий, но и сделает процесс тренировок более эффективным и приятным.